w domu

Słabo szukałeś, w tym dziale, w dziale Trening w domu są treningi przykładowe na sztangę + obciążenie własnego ciała.

[...] czasu nie liczą ;D (trochę tego jest, ale z przerwami) Dieta - raz jest, raz nie ma, staram się, żeby kcal było na "plus" Nie jestem kulturystą, po prostu ćwiczę w domu, odkąd zacząłem ćwiczyć, zrobiłem ogromne postępy, zważywszy na to, że zawsze kiedyś byłem naprawdę bardzo słaby i chudy. Nabrałem trochę siły i nieco wyglądu, ale [...]

Wiadome że każdy by chcial miec krowę w domu. Lepsze takie mleko niż żadne a coś tam białka na pewno zawsze sie znajdzie i tak na pewno wiecej niż w wodzie ;)

[...] lepiej wyjdziesz jak sobie kupisz pierś i ją ugotujesz czy upieczesz, potem w plastry będziesz sobie kroił czy inne mięsa sobie wstawić, boczek, karkówka. Czy schudniesz, nie zaczniesz nie dowiesz się. Treningu kalistenicznego Ci nie doradzę, nie zajmuję się tym ale jak chcesz to masz cały dział do dyspozycji z wieloma planami trening w domu

No w sumie racja, ale rzadko są dobre warunki do rozluźnienia w domu, trzeba by mieć chyba własny basen i wanna też trochę duża by się przydała. Ewentualnie można umówić się z ratownikiem na basenie do asekuracji.

Napisz może, co rozumiesz przez jem dużo? Należy jeść często 5, 6 posiłków minimum dziennie i też nie byle czego, tzn. np. same kanapki. Dużo różnych wartościowych pokarmów. Do tego mowisz o treningu (ćwiczeniach), na czym one miały by polegać na basenie w domu czy na siłowni. Jeśli tak to jak czesto?

[...] to tak pokombinuj żeby po treningu był normalny posiłek z węglowodanami. W dni wolne od siłowni pokusiłbym się o jakieś interwały 3x w tyg. np. jakiś trening typu hiit nawet wykonywany w domu, na pewno podkręci to metabolizm. W kwestii diety zamieniłbym te płatki na owsiane ale o tym już mówiłem. Natomiast generalnie moim zdaniem jest ok.

Możesz sobie w domu bieg w miejscu/bieg bokserski robić albo jak masz wysoko sufit to skakankę kupić i skakać... Jak funduszy nie masz.

No ok, skoro mowicie ze godzina jazdy na czczo jest optymalna to sie do tego dostosuje, nie sadzilem że dłuższa jazda może spowodować spalanie się mięśni. Michail a Ty nie mógłbyś być bardziej uprzejmy :P no ale THX ha t od dziś zasuwam do godzinki na rowerku, oprócz tego jakieś ćwiczenia w domu i może się w końcu jakieś efekty bedą widoczne.

mhm... ok. skoro mam nie brac Bialka to kiedy mam trenowac w domu na silce? treningi SW mam we wtorki, czwartki i soboty. dieta - nie ma mowy;D jak napisane u gory mam 16 lat i jestem na garnuszku u mamusi:)

[...] energetyczna - 354 kcal/1480kJ - Białko - 14g - Węglowodany (laktoza) - 70g - Tłuszcz - 2g Wartosc odzywcza w 100g Bialko serwatkowe Ostrowia : -Wartość energetyczna-1785 KJ / 427 kcal -Białko-80g -Węglowodany-6g -Tłuszcz-8g z tych dwoch bierz pierwsze (serwatka) bo ma mniej tluszczu a srodek przeczyszczajacy w domu zawsze sie przyda

[...] je 2 godziny przed wypiciem. Wnioskować można, że nie zaszły jakieś negatywne zmiany w nim w trakcie tych dwóch godzin, nie zepsuło się. No chyba, że ktoś wstaje rano do pracy i po pracy od razu idzie na siłownie, zaś odżywke chciałby rozrabiać z wodą/mlekiem w domu, no to wtedy lepiej niech tego nie robi, bo skisnie i będzie po ptakach

[...] dłużej sie rozkręca (kickstarter), ex. deca, eq, a to dlatego aby cykl był skuteczny od samego początku. Tu mozna przywalic troszkę wiecej na poczxątek i sukcesywnie schodzic z dawki w miare pojawiania sie satysfakcjonujących ilości estra we krwi. Ale samam meta w piramidzie? Pi.er.do.ln.ij.cie sie w głowe patelnią bo pewnie książek w domu mało

gumis masz jakies problemy w domu? podejrzewam ze jestes koks i nie znosisz krytyki.

Tylko niech autor sobie nie wmawia na sile, ze sie czegos nauczy podpierajac jakimis smiesznymi przykladami (pudzian). 1.idz na sekcje 2.zmien nazwe filmiku na walenie worka w domu czy cos w ten deseń 3.nie zakladaj kolejnego tematu jezeli nie zaczniesz trenowac na sekcji

[...] to koncentrujemy się na podstawach np. poruszaniu. Na treningach nie ma czasu na żmudne ćwiczenia kroczków i najprostszych elementów, więc warto doskonalić technikę w domu. W stylach azjatyckich doskonalenie się poza treningami jest powszechne. W zachodnich pokutuje pogląd, że wszystko co robimy bez trenera robimy źle. Z drugiej strony w [...]

mięso dajesz do kanapek i problem znika. możesz dodać banana od razu po treningu a potem w domu jeszcze ryż i mięso

Hekade, pisałem, że próbowałem już różnych myków z tym twarogiem. Za każdym razem kończyło się fatalnie :/ pajero195, jakby co - trenuję u siebie na strychu, więc praktycznie w domu. To posiłek potreningowy może taki: Kurak 100g Gratka 300g Banan 150g 479kcal, 29g białka, 5g tłuszczy, 81 węglowodanów.

[...] ale jesli liczysz na klate grubosci cegly jak u TOP 5 Mr. Olympia to zapomnij. Wystarczy spojrzec tez na mojego zawodnika, Marcina Przyszlaka: tak wygladal cwiczac w domu" http://www.menshealth.pl/m/178/02_przyszlak-172cd96efaffa14a0a142d59a6d1d9d9.jpg Właśnie coś około tego chciałbym osiągnąć. Zmieniony przez - deejay w dniu 2012-08-11 [...]

ok dorzuce jeszcze nogi... to chodzi o to że teraz ćwicze w domu z hantelkami, bo na dworzu jest zimno, a normalna silownie mam w garazu, jak sie ociepli to pojde na siłke, a czemun ie mam juz urosnąć?